A importância da preservação do sistema músculo-esquelético

O sistema músculo-esquelético é muito mais do que uma estrutura de contenção e de sustentação. É o principal componente dinâmico do nosso corpo e possibilita a realização de todos os gestos - desde um simples aceno de mão até a prática de corridas - de forma hamônica por meio de um intrincado sistema articular e de funções musculares distintas, controlado por uma rede nervosa. Ao realizar um movimento, é solicitado o funcioamento de todo - ou quase todo - esse sistema e nunca apenas uma única articulação.

Por essa razão, para fazer qualquer movimento de forma normal e sem gerar sobrecargas é importante que cada músculo e articulação funcionem perfeitamente. É fundamental ter consciência dessa necessidade, pois o sistema possui uma capacidade muito grande de se adaptar a eventuais adversidades, para continuar cumprindo suas funções e permitir o movimento solicitado. Essa adequação aparentemente positiva pode gerar, no futuro, danos ainda maiores e mais difíceis de tratar.

E por ser um sistema interligado, qualquer alteração ou trauma em um músculo ou uma articulação pode prejudicar, direta ou indiretamente, os demais componentes, mesmo os mais distantes e que, aparentemente, não têm qualquer conexão. Os cuidados com esse importante e complexo sistema devem ser permanentes e não podem se limitar aos momentos que antecedem ou encerram os exercícios físicos.

Situações como postura inadequada, sedentarismo e traumatismo podem prejudicar esse sistema, levando à perda de mobilidade e comprometendo o movimento articular. É importante, portanto, incluir na sua rotina as precauções com a preservação do sistema músculo-esquelético, o que trará benefícios tanto para a vida cotidiana como para a prática de atividades físicas, como caminhadas e corridas.

Qualquer movimento que estimule o sistema músculo-esquelético e force a pessoa a sair da inércia e do sedentarismo, já é uma atividade preventiva. Também é importante procurar orientação especializada - não apenas quando sentir alguma dor ou incômodo - para que seja feita uma avaliação individual e, a partir do que for observado, definir quais os exercícios mais indicados para estimular o movimento nas partes do corpo que não têm mobilidade.